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猪八戒商标设计思路：

罗宾阿尔松是我们许多人早上最先看到的面孔之一。作为珀洛东健身项目的副总裁，她带着她标志性的能量向我们走来，用她的口号"汗水改变生活"激励着我们。但阿尔松是如何找到自己内心的骗子的呢？

它始于一次创伤性事件。2002年，阿尔宗和其他40人在曼哈顿的一家酒吧被劫为人质。枪手挑出阿尔松，抓住她的头发，在与警方沟通时把她当作人盾。"从那以后，"她说，"我把每一天都当成最后一天来过。"这个事件对她来说是一个转折点；她开始将锻炼作为自我保健的一种形式，并最终将健身变成了她的职业。

最近，阿尔宗加入了Salesforce中小型企业团队，参加了一个领导峰会，讨论心理健康和健康的重要性。她分享了给成长中的商业领袖的五条建议，这些商业领袖希望建立精神力量和创造健康文化。

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立即下载1。在人质事件后，阿尔松用运动和锻炼来克服创伤。她开始时从公寓到法学院慢跑一英里，但很快开始锻炼更多，并享受随之而来的精神上的好处。当她这样做的时候，她开始解开她正在进行的内部对话，并意识到有太多的自我怀疑正在酝酿。"在这些跑步中，我学会了把内心的批评家变成内心的倡导者."阿尔松说她现在敬畏汗水；运动是帮助她精神状态和身体状态的良药。

2.从奥尼阿尔松开始让健身看起来很容易，但她并不总是像现在这样倡导锻炼。对于那些想要开始的人，她建议"从一个开始"——一步，一次锻炼，一英里，一次承诺。"我刚开始跑步的时候跑了10分钟。我也不是特别不健康。我从来没有真正锻炼过，也不知道慢跑应该是什么感觉。我告诉自己去10分钟。然后第二天，我说也许我可以做11个。"从那以后，阿尔松开始好奇她还能做什么；好奇心占了上风。"所以我邀请人们从一个开始；然后对自己的潜力感到好奇。"

3.定义你自己的事业我们都有收件箱堆积如山的时候，我们会觉得自己已经失去了对时间表的控制，但正如阿尔松所说，"我们不能在一个空罐子上建立一个帝国。"在这段时间里，我们必须倾听自己，了解我们的身体需要什么来保持健康和完整。"对我来说，自我保健不是泡泡浴；这是一项艰苦的训练。我就是这样重获自己的能量的。对其他人来说，可能是做晚饭或者和你的孩子一起涂颜色。有太多的方式来滋养我们自己的各个部分。"阿尔松认为，自我保健必须是一种有意识的生活方式选择："自我保健不是自私的——而是神圣的。"

4.保护你的"是"阿尔松无情地使用了"拥有不来保护是"深入挖掘对你真正重要的东西，不要害怕对不重要的东西说不。"当我还是律师的时候，我给自己定了一个每天10分钟的日历约会，我对那段时间毫不留情。而在那10分钟里，也许我给自己发了一封邮件，打了一个电话，但我一点一点地动了针。"根据阿尔松的说法，这就是我们如何开始让时间倒流的。这些微小的时刻很重要，因为它们会累积和成长。也许你会利用这段时间进行10分钟的冥想或在街区周围散步，但是"为了服务于我们的社区、家庭和团队，我们必须照顾好自己。"

5.弯腰，这样你才不会折断我们都被此时此地我们所需要的东西所吸引——尤其是当你在领导一个企业的时候100 .阿尔宗说，"我做的很多决定都不是为了我现在的状态。我总是想着未来的罗宾。我现在拼命工作，以便以后自救。"然而适应总是很重要的。有些日子你睡眠不足，或者日历上突然出现一些意想不到的事情。在那些日子里，45分钟的锻炼可能会变成10分钟，这没关系。"能够弯曲以便不断裂是至关重要的。"

了解更多关于精神力量和商业的信息当今的商业领袖面临着来自各个方向的挑战和压力，这就是为什么精神健康和自我保健如此重要。正如阿尔松所说："你从头到脚都是你身体的首席执行官。"在罗宾阿尔松关于精神力量的新大师课上，向她学习更多内容。

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