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如果不加以控制，经营企业的压力会表现为生产率下降、人员流动增加和严重的心理健康挑战。

在这样的变革时代，你如何平衡业务优先级与关心自己和员工的需求？正念已被证明有助于小企业强化价值观、增加信任、提高敏捷性，并优雅地应对挑战。

什么是正念，为什么它很重要？与普遍的看法相反，正念并不局限于静坐冥想。

事实上，耶鲁医学院的专家强调了正念的长期益处——他们说这根本不需要包括冥想。更确切地说，正念是不加判断地观察当下的想法和感受。我们要做的事情越多，正念就变得越难——但这些紧张的时刻是它变得最重要的时候。

研究显示，正念对健康有直接影响。一项研究显示，虚拟工作场所的正念计划不仅能减轻压力，还能提升弹性和活力。额外的研究表明，正念和减少工作与生活的冲突之间有着明显的联系——还能增加注意力和工作满意度。

这些福利很重要，因为全球疫情将员工压倒性优势提升到了新的高度。持续的压力和对新冠肺炎的恐惧已经对注意力、动力、睡眠和自我护理构成了威胁——这种组合可能会导致倦怠。由于正念可以帮助员工更好地承受家庭和工作中的挑战（同时提高灵活性和热情),这对员工和你的底线是双赢的。

顶部空间通过sales force顶空为更多的工作场所带来了正念，这是一款正念应用程序，是工作场所心理健康的开拓者。这是他们如何在新冠肺炎航行的。

了解更多如何在工作中运用正念工作中的正念是什么样子的？为了回答这个问题，我们求助于销售力量产品管理和在线销售副总裁希瑟阿特金森希瑟阿特金森.除了每天的冥想练习，阿特金森还坚持了20年，每周练习三次瑜伽，这有助于她实现身心连接。作为与团队分享正念活动的倡导者，阿特金森在过去的一年里将健康和自我护理作为自己和团队的首要任务。以下是她关于在工作中实现正念的建议。

1.对阿特金森来说，正念源于你自己的中心。"不管发生什么事情，不管有多少噪音和不确定性，都要能够在自己身上找到一个地方，在那里你可以与自己的价值观联系起来。"

她指出，在一个练习中，团队中的每个人都被要求从一大堆价值观中选择三个核心价值观。工作中的压力会导致员工担忧，这让他们与真正重要的事情脱节。因此，缩小你的价值观范围有助于你明确什么对你最重要。"很多时候，我们都不知道该做什么，也不知道该说什么。但是我们知道我们是谁，什么对我们来说是重要的。阿特金森说："我们可以随时从那里开始行动。

2.支持情感联系和移情作为一个忙碌的产品和在线上市团队的领导者，阿特金森知道检查自己的需求有多重要。"在我自己的冥想练习中，我做的第一件事是扫描身体并检查：我今天在哪里？我能观察到我身体的感觉和正在产生的想法吗？"

这也是为什么她在每周的检查会议上进行状态检查，这为员工提供了一个解释他们感受的机会，并将其分配为红色、黄色或绿色状态（表示不好、中等或好)。

"唯一的问题是：我们如何支持你？"

这有助于员工理解，他们并不总是被期望以最佳的绩效运行。它承认生活可能是艰难的——尤其是在疫情期间——并向团队成员展示他们被允许感受他们需要感受的东西（最终帮助他们更快地恢复)。

3.弄清楚你能控制什么焦虑通常是由于缺乏控制，这可能导致对未来的担忧。"在生活中，有正在发生的事情，然后有你讲述的故事。你对正在发生的事情编了很多故事。这就是我们可能会陷入困境的地方，"阿特金森补充道。

她还认为正念有助于消除这种噪音。"对于领导者和小企业主，或者任何想练习正念的人来说，主要的价值在于，不仅能够观察你自己紧张的想法，还能改变你与它们的关系，创造一种更清晰的感觉。他们控制了什么？他们控制不了什么？他们能做什么？"

从那以后，评估冲突并做出基于信息的应对决策就变得更容易了——不受判断和情绪的影响。阿特金森说，小企业领导人可以向员工灌输这种做法的一个方法是以身作则。"当我们开始对自己的想法提高意识、耐心和同理心时，我们自然会对同样经历的人产生同理心。大家都受益。"

通过对自己如何应对有压力的情况（以及你讲

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