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的标志设计思路：

最近，我有机会在梦想力量18上主持阿里安娜赫芬顿的炉边谈话，这是销售力量的年度用户活动，也是世界上最大的软件会议。当我准备我们的聊天时，有一个迫切的问题，我知道我迫切需要问她，但我不确定我是否有勇气。那个问题是："我如何克服把智能手机放在卧室外面的分离焦虑？"

我的意思是，这是阿里安娜赫芬顿——一个我深深尊敬和钦佩的女人（我们谈论的是大时代，#FanGirl钦佩)。然而，我没有遵守她的第一条健康法则：把设备搬出卧室。如果我想得到她的帮助，我必须在舞台上，在成千上万的人面前，向她承认我的数字依赖性。没有压力。

我们的聊天开始得很好。我们心心相印，谈笑风生，她甚至让观众给了我丈夫应得的掌声。太梦幻了。但是接下来该谈谈睡眠了。她耐心地听我撤销了那些设备对我的婚姻有好处的故事（我可以在黑暗中看书而不吵醒我的丈夫！).然后她看着我沉迷于数字的眼睛说，"你的设备是你生活中的控制工具。睡眠就是投降。你只需要放弃控制。"

就在那里。投降吧。放弃控制。放下一切。给自己空间和时间去梦想，真正的梦想。

你不会每天都从你的英雄那里得到明智的建议。我不想随便拿这个。所以我决定尝试一下，看看如果我给自己五个晚上的时间去一个没有设备的卧室会发生什么。很好奇事情进展如何？请继续阅读。

第一夜首先，我们来谈谈梦想力量.今年，我们有171,000名与会者和1,000万在线观众。如果你参与了这个最不可思议的事件，你会在几天内保持相当高的内啡肽水平——即使人群已经离开。所以，我并不指望第一天晚上睡得多。当我五岁的女儿爬上床说"妈妈，这个星期我非常想你"的时候，嗯……到了凌晨四点，我就起来拼命寻找耳机，尽情听我错过的所有播客。

在我们的炉边聊天中，阿里安娜谈到了我们在一夜糟糕的睡眠后做出的糟糕决定。第二天就不缺了：我跳过了锻炼，而是点了一大包中餐。不小心点了蛋卷没点锅贴，炒青豆没点辣青豆。不运动，两份油炸食品，加上睡眠不足，让我无助地躺在沙发上。

总睡眠时间：五小时

晚上20点。说正事。今晚，我将在没有设备帮助的情况下入睡。我将正式宣布我的就寝时间，并在晚上9点关闭设备。我将阅读一本真正的书，而不是点燃书。(其实是阿里安娜的书。第二次。)

我抱着一本真正的书睡着了，这本书我已经很多年没看了。当这本书从我的胸口掉下来的时候真是太神奇了，我不用担心它掉在地板上时屏幕会破裂。我记得我读过的最后一篇文章是关于梦的摘录，她在其中描述了一天中未完成的事情在你的梦里自行解决。所以，想象一下当我女儿半夜醒来尖叫着说她的腿疼时的讽刺吧。

在某种程度上，这是我的错。白天我没有"亲吻并治愈"她的腿，因为我在沙发上沉迷于油炸食品。她是在睡觉的时候算出来的吗？我糟糕的睡眠卫生导致我的女儿也失眠了吗？这些问题开始深入人心——我现在不可能再睡着了。

总睡眠时间：六小时

晚上3Arianna给了我一张智能手机床——一张可以在房间外放置所有设备的床。配有泡沫床垫、精致的亚麻制品和可容纳10台设备的充电室。你真的可以把你的设备藏在一张真正的毯子下面。我意识到现在是时候建立它了。我对我的儿子也是如此。我告诉他，我们的设备可以拥抱在一起，所以我们可以睡得更好。

书又掉下来了。再说一次，我睡得很沉。我连吃了几十年的褪黑素都没爆！整整七个小时不间断的荣耀。

但是，在凌晨四点，我不知道该做什么。我扔硬币。我转身。我试着冥想（这是我一生中第一百万次失败了)。最终，我会在房子周围偷偷摸摸，看看我的手机是否想享受一点清晨的乐趣。

但是，我马上就被挫败了！你看，我前一天安装了新的苹果屏幕时间。所有好东西都断电了，沙漏在嘲笑我。在又一次20分钟的关于是否要禁用数字保护罩的思想斗争后，我最终决定，最好是早点开始新的一天，远离电子设备。我下楼跳上椭圆机。

很棒，真的。我很早就准备好了，这意味着我有额外的时间和孩子们在一起。我肯定会习惯的。

总睡眠时间：7小时

现在，让我们现实一点。我可能已经在没有设备或睡眠辅

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