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连云港商标设计思路：

在英国，我们很少对天气感到满意——太冷，太多风，太热。幸运的是，我们不会经常因为天气太热而"受苦",但这可能是问题的一部分。气候较热的国家有专门建造的房屋，有厚墙，甚至有空调。在这里，我们的家可能被加热，但很少被冷却！不管你白天多么喜欢阳光，晚上在太热的房间里睡觉几乎是不可能的。我们整理了这个方便的指南，让你在炎热的天气里保持凉爽。

改变你的习惯

天气这么热，还是睡午觉吧。在地中海国家，每天午睡如此受欢迎是有原因的！这当然不是对每个人都可行，但是如果你能做到的话，你可以考虑在白天补觉。如果你的卧室在正常就寝时间太热，那么考虑晚睡，第二天再抓紧几个小时。

提前准备

当外面天气很好的时候，让窗户整天开着是很诱人的，但是这只会让热空气进入室内，使室内温度更高。让窗户整夜开着，在上午10点前关闭，晚上9点前重新打开。白天也要拉上窗帘和百叶窗，至少在房子有阳光的一侧。这可能看起来令人沮丧，但当卧室保持凉爽时，你会心存感激的！如果你无法忍受在白天关上房间里所有的窗帘，那就关上卧室的窗帘，并关上卧室的门，以防止热空气从房间的其他地方进入。

做一个冷静的顾客

用喷雾器保持枕头微湿可以帮助你快速降温。投资一些合适的睡衣。远离任何人造纤维，如聚酯纤维——你会融化的！天然棉最适合控温，床单也一样。睡觉前洗个冷水澡或淋浴，这样你就不会在热的时候试图安定下来。睡觉前用一瓶冷水喷洒床单甚至睡衣——把瓶子放在冰箱里以获得额外的冷却能力！就在你睡觉前，喝几口冷水，甚至吸一个冰块或几片冰块。在一个热水瓶里装满冷水和冰，然后把它放在你的脚上，或者把一块冷法兰绒盖在你的脸上。

加入粉丝俱乐部

卧室里的风扇有点争议——有些非常吵，让你睡不着。如果你要买一个新的，那么在你承诺之前，试着在商店里打开它，这样你就能知道你是否能忍受它。或者，你可以买一个夹在床头的小风扇，有针对性地通风。这些通常几乎是无声的，但一定要确保它们被牢牢夹住，否则你可能会在夜里受到一点惊吓！

不要有压力

如果你睡不着，那就起来冲个冷水澡或者喝杯冷饮，而不是醒着躺着。如果你真的睡不着，那就起来让自己休息一下。要想快速降温，试试冷水淋浴（对，又一个！)或者，如果在半夜洗脚太麻烦，那么用冷水洗脚会降低体温。

最重要的是，往好的方面想——我们会比你想象的更快地回到冰点和降雨。

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