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光线对我们的影响比我们意识到的要多得多。我们所处的照明类型会影响我们的工作效率、注意力和决策能力。暴露在光线下支配着我们的睡眠周期,过度暴露在光线下会对我们的眼睛造成永久性伤害。照明甚至对我们的情绪有重大影响。
照明专家为商店、餐馆、酒店、体育中心、博物馆、剧院和其他企业提供建议,告诉他们如何利用灯光营造最佳氛围。照明可以创造一种令人兴奋的气氛,或者一种轻松的气氛。它可以创造一种空间感或亲密感。
照明实际上会影响我们的感觉。如果商家利用照明让我们有好心情享受他们的产品(想想高档餐厅),或者快速购物(想想廉价超市的明亮灯光),为什么我们不能利用照明在家里创造好心情呢?
请继续阅读,了解更多关于照明的有趣事实,以及如何在家中使用灯光,确保你处于最佳状态,充分利用这个特殊的空间。
阳光如何影响睡眠
睡眠和醒来的周期由夜晚(黑暗)和白天的周期支配。光线、黑暗和睡眠之间的关系被称为昼夜节律,它们有助于维持睡眠和清醒的周期。
阳光、褪黑激素和血清素之间存在复杂的关系。褪黑激素是一种控制睡眠的激素,而血清素是一种重要的化学神经递质,与清醒状态和快乐情绪有关。当太阳下山时,身体产生更多的褪黑激素,即睡眠激素,而血清素水平随着阳光的照射而增加。
维生素D也参与其中。当太阳紫外线照射我们的皮肤时,我们就会获得维生素d,高水平的维生素D会增加血清素水平。光线对我们的情绪有着生理上的影响。
光线如何影响情绪
自然光对我们的情绪和情感有镇静作用,而缺乏光线或糟糕的人工照明对我们有不利影响,甚至会引发抑郁。神经递质血清素在黑暗的日子里直线下降,导致我们快乐水平的变化。
家里的光线也会对情绪产生影响。早晨暴露在较冷的蓝光下会触发交感神经系统,带来清醒,帮助我们更加警觉。温暖的光线对副交感神经系统有更大的影响,可以放松我们,所以在晚上我们需要放松的时候更有用。
家居照明艺术
家中照明也有可能提升情绪,增强信心。以下是对不同家居照明风格的快速总结,以及如何利用它们为你的家居和日常生活带来和谐。
明亮的灯光-工作照明
人造强光在办公楼和学校里很常见。这是因为这些都是我们大脑最需要刺激的地方。为此,最常见的照明类型是荧光照明,因为它超级亮、节能且成本相对较低。
我们经常在家里的厨房里使用明亮的灯光,或者在家庭办公室里使用台灯。明亮的荧光带照明在我们的车库里很常见。本质上,明亮的灯光有助于我们在工作时看得更清楚、注意力更集中,无论是做饭、在车库里摆弄汽车零件、学习还是处理文书工作。
然而,家中过度明亮的照明会让我们感到紧张和不安。在灯泡暴露的地方,没有灯罩的照明会刺激眼睛,造成不和谐。
柔和的灯光——放松的照明
明亮的灯光很刺激,会投下阴影,会产生焦虑感,而柔和的灯光会营造一种亲密而放松的氛围。
对于您家中想要放松的空间,如休息室和卧室,柔和的灯光选择将有助于创造一个宁静的氛围。
当在更适合工作照明的地方使用时,昏暗的照明会导致眼睛疲劳。确保用合适的照明方式照亮家中任务丰富的区域。
自然光照
糟糕的自然光会引发抑郁,并对免疫系统产生负面影响。事实上,光疗法正被用来治疗一些抑郁症。
尽量在白天通过窗户和天窗最大化自然采光。考虑到这一点,你可能需要重新审视一下你的窗户处理方式。虽然遮光帘是儿童房帮助睡眠的好主意,但要确保白天打开遮光帘让光线进入室内。
注意家中的照明可以让你心情更好。
图片来源:卡莉谢伊
(客座博文)
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